Panomnom Logo
Loading...

Mengkonsumsi terlalu banyak minuman manis dapat berbahaya bagi kesehatan!

Siapa yang tidak suka dengan minuman manis yang menyegarkan? Semua orang pasti menyukai minuman manis! Minuman manis dapat disajikan dan disantap dalam segala acara. Tidak memandang usia, dari yang hanya segelas es teh manis atau segelas jus buah yang menyegarkan, minuman manis selalu memberikan solusi yaitu memuaskan dahaga. Pada faktanya, seringkali banyak orang mengonsumsi minuman manis lebih banyak dari yang mereka kira. Perilaku ini terjadi dikarenakan adanya kemudahan untuk mendapatkan minuman manis untuk kepuasan mereka. Minuman manis sangat mudah dibuat dan disimpan, yang bisa menjadikannya pilihan yang mudah bagi kalian yang suka bepergian. Namun, tidak semua minuman manis itu sehat untuk tubuh kita. Mengapa? Mari kita bahas!

Hot chocolate photo created by Racool_studio - Freepik
Loading...
Hot chocolate photo created by Racool_studio - Freepik

Apa itu minuman manis? Semua jenis bubble tea atau teh boba, soda, jus buah manis, sports drinks, teh atau kopi dengan tambahan gula, dan minuman lainnya sering dikelompokkan dengan istilah umum yaitu sweet drinks. Minuman manis dapat ditemukan di supermarket dan di mall. Ketika kalian sedang mencari minuman dingin untuk memuaskan dahaga kalian atau ketika kalian ingin sesuatu yang manis untuk dinikmati bersama dengan teman-teman kalian, kemungkinan besar ada toko di dekat kalian yang menjual minuman manis dikarenakan banyaknya toko yang menjual minuman manis. Beberapa contoh minuman manis yang paling populer saat ini yaitu bubble tea, soda, dan jus buah manis. Namun, apa yang membuat minuman ini manis? Pada umumnya, minuman manis mengandung gula atau pemanis buatan. Gula merupakan bahan yang penting dari segala minuman atau makanan. Gula memberikan rasa manis dan juga dapat digunakan untuk membuat minuman atau makanan terasa lebih enak untuk diminum atau dimakan. Beberapa minuman, seperti es teh atau kopi, mengandung kafein untuk membuat kalian tidak mengantuk dan lebih segar di pagi hari. Minuman manis bisa menjadi pilihan yang bagus untuk memuaskan dahaga kalian.

Diabetes photo created by jcomp - Freepik
Loading...
Diabetes photo created by jcomp - Freepik

Tapi tahukah kalian bahwa terlalu banyak minum minuman manis tidak baik untuk kesehatan? Seringkali orang mengaitkan minuman manis dengan kepuasan, tapi nyatanya tidak selalu demikian. Faktanya, banyak orang percaya bahwa minuman manis tidak baik untuk kesehatan. Satu sendok teh gula sama dengan 4 gram gula. Jika ada 35 gram gula dalam setiap kaleng 330 ml Coca-Cola, maka kita tahu bahwa ada sekitar 7-8 sendok teh gula dalam satu kaleng Coca-Cola. Dan tahukah kalian bahwa jus buah juga mengandung gula? Menurut salah satu postingan di Healthline, satu bungkus (240 ml) jus buah bisa mengandung 20-26 gram gula, yaitu sekitar 5-6 sendok teh gula. Hal ini berlaku juga untuk minuman yang sedang populer saat ini, yaitu bubble tea atau boba tea. Sebuah studi dari Food Science & Nutrition menyebutkan bahwa Milk Tea + Boba (16 oz) sama dengan 299 kalori dan 38 gram gula (± 9 sendok teh gula), sedangkan Milk Tea + Boba (32 oz) sama dengan 448 kalori dan 57 gram gula pasir (± 14 sendok teh gula pasir). Bisa bayangkan betapa banyaknya gula dalam satu minuman manis?

Minuman manis selalu mengandung gula dalam jumlah yang banyak, yang artinya dapat menyebabkan kalian mengalami kenaikan berat badan, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya. Minuman ini juga mengandung aditif yang tidak sehat seperti sirup berkalori tinggi dan pemanis buatan, yang dapat membuat kalian merasa mual atau lelah. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih dari empat minuman manis sehari memiliki risiko lebih besar terkena diabetes tipe 2. Peneliti berpendapat bahwa kandungan gula yang tinggi dalam minuman manis ini mungkin menjadi penyebab meningkatnya kasus diabetes. Dan menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care, ada hubungan yang signifikan antara diet soda dan faktor diabetes. Studi tersebut juga menemukan bahwa orang yang suka minum diet soda sangat berisiko terkena diabetes tipe 2.

Blood sugar photo created by xb100 - Freepik
Loading...
Blood sugar photo created by xb100 - Freepik

Diet soda biasanya mengandung banyak pemanis buatan seperti aspartam dan sucralose, yang dapat merusak metabolisme dan menyebabkan kalian ingin makan lebih banyak lagi makanan yang berkalori tinggi. Diabetes adalah penyakit yang dapat mengancam jiwa. Diabetes disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh untuk memproduksi atau menggunakan insulin dengan benar, hormon insulin membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Kadar gula darah yang tinggi merupakan gejala dari penyakit diabetes. Diabetes dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung, stroke, kebutaan, gagal ginjal, dan kematian. Tidak ada obat untuk diabetes, tapi terdapat perawatan yang dapat membantu mengendalikan penyakit ini. Penderita diabetes perlu memantau kadar gula darahnya secara teratur dan harus mengambil tindakan segera jika melihat tanda-tanda diabetes berkembang, seperti kadar gula darah tinggi, penurunan berat badan, kelelahan, dan sering buang air kecil.

Fat man photo created by wayhomestudio - Freepik
Loading...
Fat man photo created by wayhomestudio - Freepik

Lebih buruk lagi, tidak hanya diabetes, pemanis buatan ini telah dikaitkan dengan masalah kesehatan lainnya seperti obesitas. Obesitas terjadi ketika indeks massa tubuh (BMI) seseorang adalah 30 atau lebih tinggi. Obesitas dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, dan beberapa jenis kanker. Seringkali orang yang mengalami obesitas bahkan tidak tahu bahwa mereka memiliki penyakit tersebut karena tidak mudah untuk mengetahuinya. Saat ini banyak sekali orang yang lebih memilih minum minuman manis seperti soda dan jus buah daripada air putih. Hal ini dapat menyebabkan tubuh mereka menerima kalori yang berlebihan dan dapat menyebabkan obesitas.

Jadi, apa yang kalian pelajari dari penjelasan ini? Tentu saja, kurangi minuman manis! Memang benar terlalu banyak mengonsumsi minuman manis bisa berbahaya bagi kesehatan. Siapa sangka dengan mengurangi minuman manis, kalian dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan obesitas. Dan dengan mengurangi jumlah konsumsi minuman manis, kalian akan mendapatkan kesehatan yang lebih baik juga. Kalian bisa menggantikan diet soda dengan sesuatu yang mengandung manis alami - seperti raw honey - dan hindari bahan kimia yang tidak sehat. Tenang saja, kalian tetap bisa minum minuman manis, tapi dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan, supaya jumlah kalori yang masuk dalam tubuh kalian tidak terlalu banyak. Dan yang pasti, air putih adalah minuman terbaik untuk kesehatan kalian, air putih dapat meningkatkan kesehatan kalian secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit kronis. So be smart, drink up, and stay healthy!